Qu'est-ce que SIBO? Pourquoi tant de personnes sont-elles maintenant diagnostiquées avec ce trouble digestif? Eh bien, selon plusieurs études, on estime que 22% de la population pourrait subir une prolifération bactérienneun fait qui provoquerait une mauvaise absorption des nutriments. Mais cela ne signifie pas que tout le monde en souffre. Il n'est pas non plus devenu à la mode. Le sibo existe depuis de nombreuses annéesen particulier, il est étudié depuis le milieu du siècle dernier. « La raison pour laquelle il y a De plus en plus de personnes diagnostiquées C'est également le style de vie actuel et les formes de diagnostic de plus en plus utilisées à la maison. Cela fait également beaucoup de «diagnostic de soi» et souvent mal. » Qui parle est Mireia Velasco, naturopathe et psychoneuroimmunologue (Pnie), diététiste intégrative et auteur du livre «se termine par le Sibo» (rocaeditorial).
Ce naturopathe sait de quoi il parle. Elle-même a vécu dans ses problèmes digestifs de chair tels que la constipation chronique, la candidose intestinale chronique, l'ovaire polykystique, le Sibo, un millier d'intolérances et, pire, une grande déconnexion et une estime de soi zéro. Tout cela l'a amenée à se tourner vers sa passion authentique: aider les gens à améliorer leur nutrition. Par conséquent, il a écrit ce manuel où il efface certaines des inconnues qui sont souvent soulevées sur ce trouble digestif.
Pour commencer, nous pouvons dire que le sibo Partagez de nombreux symptômes avec le SII (syndrome de l'intestin irritable) et d'autres dysbiose afin qu'ils puissent souvent être confus. En fait, SIBO est potentiellement responsable d'un grand pourcentage de cas SII. «Par conséquent, il est important de souligner l'importance de faire un bon diagnostic d'évaluation (par un médecin ou un professionnel spécialisé) par des symptômes approfondis, des habitudes de vie en général, de la nourriture, etc., et pas seulement de rester avec les tests d'encouragement, qui est le Test le plus utilisé pour diagnostiquer », explique le site Web de Telecinco News.
SIBO commence lorsque l'équilibre naturel du système digestif et que votre corps est brisé, soit en raison d'une altération de la motilité intestinale, de faibles brûlures d'estomac, de stress prolongé, de perbition ou de problèmes structurels de l'intestin
Plus précisément le Sibo (La prolifération bactérienne intestinale petite) est un type de dysbiose ou de déséquilibre dans le microbiote intestinal qui se produit lorsqu'il y a une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle, un endroit où son nombre devrait normalement être limité. Mais non seulement des bactéries, mais aussi d'autres microbes différents tels que les arches ou les champignons. «La façon dont les manifestes SIBO dépendront beaucoup du type, bien qu'en général les symptômes les plus caractéristiques de SIBO soient: Gonflement abdominal (parfois très exagéré), excès de gaz (Sans fils souffrant d'odeur, il peut être plus de sulfure d'hydrogène et s'ils sont sans odeur, un sibo de méthane), Pâtes / tabourets de diarrhée (plus dans l'hydrogène SIBO ou le sulfure d'hydrogène SIBO), constipation (plus dans le méthane sibo) ou l'alternance des deux, carences nutritionnellesIntolérances alimentaires, problèmes de peau, fatigue, etc. », dit-il.
Pourquoi ai-je sibo? Les principales causes de ce trouble digestif
Comme l'explique cette diététiste, sibo Ce n'est pas la cause mais une conséquence qui découle d'une série de déséquilibres. Elle l'explique comme ceci: «Imaginons un iceberg. La pointe ou la partie visible serait le Sibo, mais la partie qui n'est pas vue et qui est beaucoup plus grande serait la base ou vraiment les causes du SIBO telles que: par exemple: hypochlorhydria, carence enzymatique, Stress chronique et / ou les problèmes émotionnels non résolusmanque de repos, déficit nutritionnel, aliments déséquilibrés, autres types d'imbiose ou dysbiose intestinale, etc. En conclusion, SIBO commence lorsque l'équilibre naturel du système digestif et de votre corps est brisé, soit par une altération de la motilité intestinale, de la faible acidité de l'estomac, du stress prolongé, de la dégradation ou des problèmes structurels de l'intestin.
Par conséquent, pour connaître les causes, nous avons besoin d'un diagnostic, à partir de là, le spécialiste nous donnera une ligne directrice pour effectuer le traitement. Mais, comme expliqué, ce spécialiste peut avoir un traitement spécifique. En général, le traitement peut être structuré en trois phases:
- Nettoyage: Ici, l'objectif est de « nettoyer » la prolifération et d'équilibrer le microbiote intestinal. Dans cette phase, des antibiotiques ou des herbacés peuvent être utilisés qui seraient des antibiotiques naturels, ou la combinaison des deux; Pendant que nous adaptons la nourriture en fonction de la dysbiose, vous avez déjà une tolérance.
- Améliorer et récupérer l'espace: Ici, il sera nécessaire de récupérer les fonctions digestives, d'améliorer l'état de nos muqueuses et de la barrière intestinale …
- Entretien: C'est peut-être la partie la plus critique de tous et où nous abaissons souvent notre garde lorsque nous commençons à bien trouver. L'entretien à effectuer dépendra de la cause qui vous a amené à ce SIBO.
Habitudes et nourrir les gens avec sibo
Les personnes qui souffrent de SIBO doivent suivre les directives alimentaires, il est recommandé, par exemple, Évitez les aliments comme sucrefarine et glucides raffinésalcool, graisses hydrogénées … et, en général, produits traités.
«À partir de là, en particulier dans la phase initiale où nous éliminons ou restreignions en temps opportun, nous devrons individualiser l'adaptation du régime, car il dépendra du type de Sibo qu'il y a ou de la tolérance que nous avons. En général, il y a des aliments pires selon le type de Sibo: dans le cas de l'hydrogène SIBO ou du méthane, ce seront des aliments élevés dans FODMAP; Dans le cas de l'hydrogène SIBO, le soufre sera des aliments riches en composés de soufre et dans le cas du Sifo les sucres et les glucides raffinés », explique Mireia Velasco au site Web de Telecinco News.
De cette phase de restriction, l'idée est adopter un aliment varié, naturel et élevé en densité nutritionnelle Ou ce qui a été le même, un régime anti-inflammatoire. Le corps a besoin de nutriments pour guérir et ce type de nourriture nous donne.
Si nous parlons de Erreurs Que les personnes atteintes de SIBO s'engagent lorsqu'ils ont des habitudes de vie et de nourriture, le nutritionniste en souligne certains:
- Peck toute la journée. Manger toutes les 2 à 3 heures interfère dans le processus du complexe moteur migratoire (CMM), un système de nettoyage naturel « intestin » qui déplace les déchets et les bactéries en périodes rapides. C'est comme une routine de nettoyage automatique qui aide tout à long terme à bien fonctionner.
- Prolonger la phase de régime d'élimination plus de temps de ce que je devrais. Penser que l'élimination des aliments nous guérira, alors que dans la plupart des cas, c'est le contraire.
- Dormir peu ou mal. Le reste est sous-évaluépendant que nous dormons, de nombreux processus régénératifs sont activés … c'est lorsque notre corps, les organes … profitez pour effectuer tous leurs mécanismes de réparation. Imaginez l'importance d'un bon repos dans un Sibo (ou tout autre processus); Plusieurs fois, la première étape du traitement est la suivante.
- Ne pratiquez aucun sport. Nous sommes un mouvement; Notre corps a besoin de mouvement pour remplir ses fonctions les plus physiologiques, donc l'exercice est l'un des piliers fondamentaux du traitement de SIBO.
- Ne faites pas de modifications de la racine. À l'époque, nous avons remarqué que nous ferons confiance et penserons que « cela s'est déjà produit » et que nous revenons à nos habitudes précédentes, celles qui nous ont emmenés à la sortie du but, c'est-à-dire au début!
